El estr\u00e9s es una pendiente resbaladiza. En un corto periodo de tiempo, se puede pasar de trabajar s\u00f3lo unos minutos de m\u00e1s hasta varias horas extra, y aunque la dedicaci\u00f3n no es algo negativo, la presi\u00f3n y el exceso de trabajo puede convertirse r\u00e1pidamente en agotamiento. La Cl\u00ednica Mayo define el agotamiento del trabajo como \u201cun tipo especial de estr\u00e9s que conlleva agotamiento f\u00edsico, emocional o mental combinado con dudas acerca de su capacidad y el valor de su trabajo.\u201d Los empresarios son particularmente susceptibles a este padecimiento, por eso es importante identificar sus s\u00edntomas y as\u00ed evitar su impacto.<\/p>\n
Cambiar el paisaje<\/strong><\/p>\n El lugar tiene un impacto tremendo sobre la calidad de trabajo que haces y tu estado de \u00e1nimo general. Trabajando desde el mismo lugar, con la misma vista, durante las mismas horas, la probable sensaci\u00f3n de monoton\u00eda puede conducir al desgaste.<\/p>\n Cuando sientas que tu entorno comienza a afianzarse, haz un esfuerzo para conseguir un cambio de escenario. A veces esto significa simplemente levantarse y trabajar desde un lugar diferente de la oficina; otras veces, implica dejar tu despacho y trabajar desde una cafeter\u00eda. El cambio de escenario casi siempre alienta nuevos pensamientos e ideas, que te impiden caer en la rutina mental.<\/p>\n Encontrar una salida creativa<\/strong><\/p>\n Gestionar una empresa puede ser estresante, aterrador y solitario. Incluso en individuos con grandes redes de apoyo y co-fundadores, puede ser dif\u00edcil que encuentren una salida para despejarse de preocupaciones y, al reprimir las emociones, f\u00e1cilmente pueden llegar a experimentar sentimientos de agotamiento. La escritura, sin embargo, es la salida perfecta para explicar, explorar, y digerir todo lo que tienes que enfrentar como empresario de una manera saludable.<\/p>\n Atenci\u00f3n plena y pr\u00e1ctica<\/strong><\/p>\n Cuando las cosas empiezan a acumularse y los sentimientos de agotamiento se te vienen encima, recuerda que debes detenerte y ser consciente del momento presente. Es com\u00fan que los sentimientos que est\u00e1s experimentando est\u00e9n relacionados con lo que piensas que podr\u00eda suceder en el futuro, no con lo que est\u00e1s tratando en el presente. La pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena y la capacidad de centrarse en el momento actual te pueden dar un respiro de las preocupaciones que te llevaron al desgaste.<\/p>\n Un reciente art\u00edculo de Harvard Business Review se\u00f1ala que se necesitan tan s\u00f3lo seis segundos de meditaci\u00f3n consciente para que los beneficios de enfocar tus pensamientos den resultado. Aquieta tu mente y alejate del interminable \u201cqu\u00e9 pasar\u00eda si\u2026\u201d para centrarte en el presente y hacer frente a las tareas que tienes por delante de manera m\u00e1s eficaz.<\/p>\n La clave para manejar el desgaste y evitar sus peores efectos es detectar sus primeros s\u00edntomas y tomar medidas decisivas antes de que surjan. Cosas tan simples como cambiar la ubicaci\u00f3n donde se elige a trabajar, escribir o ser consciente del presente puede marcar una decisiva diferencia.<\/p>\n Fuente: Forbes.es<\/p>\n
El estr\u00e9s es una pendiente resbaladiza. En un corto periodo de tiempo, se puede pasar de trabajar s\u00f3lo unos minutos de m\u00e1s hasta varias horas extra, y aunque la dedicaci\u00f3n no es algo negativo, la presi\u00f3n y el exceso de trabajo puede convertirse r\u00e1pidamente en agotamiento. La Cl\u00ednica Mayo define el agotamiento del trabajo como […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pgc_meta":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[11],"class_list":["post-1236","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-art"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miuracapital.com.pa\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1236","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miuracapital.com.pa\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miuracapital.com.pa\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miuracapital.com.pa\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miuracapital.com.pa\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1236"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miuracapital.com.pa\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1236\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miuracapital.com.pa\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miuracapital.com.pa\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miuracapital.com.pa\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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